当更年期妈妈
遇上了青春期的孩子
难免会出现“火星撞地球”的场景
孩子觉得妈妈“唠叨”、“好管闲事”
妈妈则认为孩子是“浑身带刺的小刺猬”
孩子感觉：“之前很温柔的母亲现在完全变了，变得不理解自己了，不尊重自己了。整天对着自己大声嚷嚷。”
而妈妈感觉：“孩子上小学的时候很听话，叫干什么干什么，可是到了初中，像变了一个人似的，什么事情都要和我对着干。说我对他管得太严了，不听他的解释，动不动就要发脾气。”
面对这种情况，进入更年期的妈妈们，应该怎么办？
青春期是由儿童期向性成熟期过渡的一段快速生长时期，是内分泌、生殖、体格、心理等逐渐发育成熟的过程。世界卫生组织(WHO)规定青春期为10~19岁。青春期的孩子发生较大心理变化，出现性别意识，对异性有好奇心，情绪和智力发生明显变化，容易激动，想象力和判断力明显增强。
更年期是女性从中年步入老年的过渡期，和月经初潮、怀孕一样，是女性经历的正常生理过程。不管欢迎还是拒绝，它都会如期而至。
常见的更年期症状有十余种，发生概率较高的有 潮热出汗、激动易怒、睡眠障碍、乏力、骨关节肌肉痛。除此之外，更年期还常见头晕、头痛、胸闷心悸、皮肤出现蚁行感等症状。情绪障碍则包括焦虑、抑郁。
对于更年期女性而言，人处中年，作为家庭和工作中的中坚力量，社会压力不言而喻，同时加上身体不适、情绪烦躁，面对家中不好沟通的青春期孩子，要么家中经常“火星撞地球”般热闹，要么一潭死水、相对无言。
不少更年期妈妈对于如何与青春期孩子相处这一问题非常苦恼，不妨参考以下几条建议。
1
和孩子和睦相处的前提是保持自身情绪稳定，而运动是减轻更年期症状的有效方法。
如果症状较轻，更年期妈妈可以进行一些适度而非激烈的体育运动，如慢跑、健身操、瑜伽等，这有助于减轻潮热、失眠等症状，也能够缓解焦虑、易怒等负面情绪。 如果症状较重，应该及时向医生寻求帮助。
2
当孩子情绪激动，而自己也怒从中来的时候，不要直接与孩子发生冲突，这种形式的交流容易变成情绪的发泄。
建议妈妈们选择适当回避，先让自己冷静下来，然后再去关注孩子的情绪问题。久而久之，在母亲的感染下，孩子的情绪调节能力也会逐渐提高，这将为亲子之间的有效沟通打下基础。
3
青春期的孩子可能因为自我意识的发展而变得“叛逆”，表现出对长辈(如家长、老师)的要求与说教的抗拒。此时，妈妈应该保持耐心，放弃使用家长权威，而是 以平等的、尊重的态度去和孩子相处，因为严厉的管教反而更容易让处于青春期的孩子变得攻击性高、脾气暴躁、违反纪律。
4
在与孩子展开交流时，学会“多听少说”， 认真倾听孩子的困扰和想法，并表达对于孩子的接纳、鼓励与信任。对于青春期的孩子，他们的观点和家长存在冲突是再正常不过的事情，妈妈们不必对此产生很大的恐慌，只需要予以恰当的指引，给孩子树立起正确的道德标准即可。
更年期“PK”青春期，两个不同年龄段的烦恼碰撞在一起，最需要的就是情感上的接纳、理解和慰藉。若能够多站在对方的角度思考问题，就易于找到和谐的相处之道。孩子就会明白父母永远是天下最爱自己的人，愿意努力成为让父母最值得骄傲的孩子！
如果妈妈们在与孩子相处时，总是怒火中烧，难以控制情绪，或是有以下不适症状：如潮热出汗、睡眠障碍、乏力、骨关节肌肉痛、经常头晕、头痛、胸闷心悸、皮肤出现蚁行感等，可以到妇科更年期专病门诊就医， 评估身体情况，看是否可以通过雌孕激素补充治疗，来改善由于更年期激素水平波动导致的异常身体状态。
2023年3月8日（星期三）妇女节
9:00-16:00
北京大学第三医院
妇产科、内分泌科、临床营养科
心血管内科、普通外科、药剂科
运动医学科、骨科、神经内科
康复医学科、中医科
将在“北医三院APP”开展
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参考文献：
冯小航. (2021). 青春期亲子信任危机成因及对策. 科技资讯, 19(13), 252-256.
生笑笑, 李静雅, 牛骅 & 王美芳. (2019). 父母严厉管教与青少年外化问题行为的关系：青春发育时相与性别的调节作用. 中国临床心理学杂志, 27(6), 1199-1204.
王文龙, 米靖, 陆一帆 & 方子龙. (2021). 运动干预女性更年期症状研究进展. 中国运动医学杂志, 40(2), 153-160.
文 | 妇产科 梁菊艳、北京大学医学人文学院医学心理学系 苗淼
审核 | 妇产科 王威、北京大学医学人文学院医学心理学系 官锐园
图 | 部分来自网络
编辑 | 宣传中心 张轩烨
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