超超超好吃的减肥也可以吃的拌饭!!(当然别吃特别多，偶尔高碳水，这样真的满足!)我感觉我这个是真的可以开店了吧?
减肥是真的不止吃水煮菜。这个其实完全不像是在减肥!这么一大盆热量也没特别夸张，但贼满足!
这个拌饭吃了是真的爱上蔬菜，一点点米饭就够了和蔬菜肉类一起拌开/满足感完全不一样!
用勺子拌匀大口吃，太幸福了其实我自己吃没那么在乎热量的话，杂粮饭会少放点。肉类建议放鸡胸肉也好吃会放多一点，蔬菜更是猛放，但通常早点当晚饭吃还能瘦超级饱绝对不想吃夜宵什么了....就大家可以参考试试看。极端减肥不可取，所以酱料这些我没有特别在意。
做法无敌简单:
1.调拌饭酱：2勺韩式辣酱+2勺雪碧+1勺生抽、少量蜂蜜、辣椒粉、芝麻油、白芝麻适量
2.热米饭或者杂粮饭，减肥的话最好控制在50g左右。
3.然后把水煮的菜放在饭上,再在中间放上荷包蛋。淋上酱，拌开搞定。
[减脂拌饭黄金公式]=主食(米饭/杂粮饭/花椰菜/粉丝)+蔬菜(菠菜/金针菇/香菇/豆芽/西葫芦/胡萝卜)+蛋白质肉类(鸡胸肉/水浸金枪鱼/卤牛肉/蟹柳/低脂火腿)+无油荷包蛋。
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