我们平时几乎顿顿都会有一道肉菜，不过也需要吃一些素菜来综合口感，肉吃多了容易便秘长胖导致脂肪堆积。吃素菜不仅仅有很好的口感起到排油解腻的作用。能够帮助促进效果增加肠道蠕动。它是天然“刮油菜”，清肠降脂排宿便，隔三差五吃，体重不过百。营养师大乔给大家分享的就是荷兰豆，豆类含有丰富的纤维素，多吃能够促进排便增加肠胃蠕动哦！由于荷兰豆有丰富的膳食纤维，吃这种豆能给肠胃的消化增加动力。今天教大家做一道清炒荷兰豆。一起来和小编看看这道菜的做法吧！
清炒四季豆
By 大菜小做的Qing
配料：
四季豆 适量、蒜 适量
烹饪步骤：
1.备料
2.先下一部分蒜爆香
3.下入四季豆翻炒到变色
4.再下入另一半蒜，然后加入盐，翻炒至四季豆出香味
烹饪小贴士：
食用功效1、提高机体免疫力：提高机体的抗病能力和康复能力。2、抗菌消炎：具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。3、利肠通便：可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。选购技巧荷兰豆主要吃豆荚，因此买的时候不要选太宽太厚的，那样的吃起来没嚼头，要挑大小均匀颜色发绿的。储存简述将荷兰豆放入保鲜袋内，用夹子夹紧，之后在保鲜袋的底角两边用剪子剪两个小洞，然后，再放入冰箱的冷藏室冷藏即可。 如果是剥出来的豌豆就适于冷冻，最好在一个月内吃完。
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