随着疫情的放开，身边很多朋友都阳了，有些阳的，身体抵抗力好，症状就很轻。抵抗力差的，尤其是抵抗力差的中老年人，什么刀片嗓，水泥鼻，头疼腿疼，腰疼，全部都挨了一遍，非常难受，
所以呢，咱们别管阳没阳，在家常吃这3道优质食材，美味好吃，增强咱们体质，这样才有备无患，就算真的阳了，症状也会轻很多，废话不多说，接下来就把这3道优质食材是啥，以及各种美味的做法分享给你。
一、马蹄。
别管阳没阳，提醒中老年人在家常吃三道食材增强体质有备无患，这第一道就是马蹄啦，马蹄口感细腻脆嫩，营养丰富，润肺养肺，肺部也特别喜欢甜菜，接下来把一道香甜好吃的，蜜汁马蹄做法分享给你。
马蹄清洗干净，削掉外皮，去掉老根，冷水下锅，焯水一分钟后捞出来，锅里放上一勺清水，放上一勺冰糖，开小火炒至枣红色后，再次倒入适量的热水，
然后根据个人口味，放点冰糖，接着中火烧上十分钟，最后大火把汤汁收至粘稠，就可以装盘吃啦，口感脆嫩香甜，润肺养肺，增强体质有备无患。
二、磷虾。
别管阳没阳，提醒中老年人，在家常吃3道食材，增强体质有备无患，这第二道就是磷虾了，磷虾口感清脆，营养丰富，比虾皮大虾的营养更要好，用来炒菜调馅凉拌都可以，接下来把好吃的韭菜鳞虾鸡蛋，三鲜馅饺子分享给你。
先把韭菜一把择洗干净，控干水分切成碎末，放在盆中，淋上点香油，搅拌均匀，防止韭菜出水，碗里打上鸡蛋四个，锅里少来点油，放在锅里炒熟炒散后，放在案子上，自然放凉，然后和韭菜放一块，
接着再放上适量的磷虾，放适量的盐，13香，少许的生抽，再来点香油和料油，搅拌均匀，馅就做好了，
然后一斤面粉，放三两清水，和成面团，揪成面剂，擀成面皮，把馅料包在面皮里面，水开下锅，中火煮上三分钟，就可以捞出来吃啦，口感清香，营养丰富，常吃增强体质，有备无患。
三、白萝卜。
别管阳没阳，提醒中老年人，在家常吃这3道食材，这最后一道就是白萝卜啦，俗话说得好，冬吃萝卜夏吃姜，冬天的萝卜赛人参，萝卜营养丰富水分高，接下来把好吃的白萝卜炒粉条做法分享给你。
白萝卜清洗干净，削掉外皮，切成细丝，红薯粉条提前温水泡发好，里边放点老抽，这样泡出的红薯粉条色泽更好看，接着锅中水开后，把白萝卜下锅，烫一分钟后捞出来，控干水分，
锅留底油，放八角，葱姜干辣椒炒香后，把白萝卜丝下锅，大火炒一分钟，然后把红薯粉下锅，放少许的盐，鸡精味精，蚝油生抽，大火翻炒均匀，撒点香菜，淋点香油，就可以出锅装盘吃了，下饭美味，增强体质，有备无患。
总结:
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