长河网

投稿
  1. 首页首页
  2. 文化

读完的英文读完这本英文原版书，我瘦了6斤

长河网 • 2019-01-22 21:41:21 • 文化 • 阅读 29
在很多人眼中我是一个很勤奋的人。我做过 700 多天的晨读群，做过 24 个月的读书会，支教过日更过也瘦过。对我来说，做这些事情早就不需要什么坚持，没什么可骄傲的。如果在公号的介绍中所说：因为热爱，无需坚持。 我也热爱健康，不过没有像热爱
原标题：读完这本英文原版书，我瘦了6斤在很多人眼中我是一个很勤奋的人。我做过700多天的晨读群，做过24个月的读书会，支教过日更过也瘦过。对我来说，做这些事情早就不需要什么坚持，没什么可骄傲的。如果在公号的介绍中所说：因为热爱，无需坚持。我也热爱健康，不过没有像热爱英语那样热爱。健身卡续完费后只去洗了两次澡，上一次打开Keep已经是三个月前，连做一个简单的jumpingjack也好久没做了。28岁高龄的我开始近视，腰偶尔会痛，浑身酸软无力，油腻无比。我把自己不注意饮食和运动的借口归结于“没时间”“没办法”，我讨厌这样的自己。更讨厌这种讨厌自己的感觉。你总会在某个时刻遇到某个人。上个月的今天和一位外国友人聊天，她向我推荐了一个叫“TheWhole30”的饮食计划，并且推荐我读ItStartswithFood。我读了，也做到了，我也想把它们介绍给你。我们常说“管住嘴，迈开腿”，“七分靠吃，三分靠运动”，说得也就是“startswithfood”。我反思了一下自己，为了图方便，我的午餐和晚餐经常在公司旁边的兰州拉面馆解决，有时候晚上十一点多也会吃碗面，加几个羊肉串，用食物来舒缓压力。这样的吃法不健康，也常因为吃撑产生罪恶感。ItStartswithFood的作者是一对夫妻。DallasHartwig是位理疗师（physicaltherapist)，爱好读科研文献。当他读到有文献表明饮食习惯可能会影响身体健康时，他参考“Paleodiet”做了一个多月的饮食实验，然后发现肩膀不痛了，还用同样的方法帮妹妹缓解了类风湿关节炎（Rheumatoidarthritis）。他的妻子（现在已是前妻）尝试后也觉得身心轻松，活力四射。于是他们就想把这个饮食实验推广起来，调理身体，最重要的是重新建立和食物的关系，更健康也更自由。I’dalwayshadanunhealthyrelationshipwithfood.Foodwasmybestfriendandmyworstenemy.Itwaspunishmentorreward,controlorpowerlessness.Iwentthroughstagesofextremedietingandextremeexercise.Butafterjustthirtydaysonthisnewplan,myrelationshipwithfoodwasdifferent.Forthefirsttimeinmylife,foodmademefeelgood.(Andnotjustthequick-and-dirty“good”thatcomeswiththefirstfewbitesoficecream,followedbyafullday’sworthofguilt,shame,andanxiety.Wholesomegood.Lastinggood.Goodgood.)Dallas和Melissa说，有些食物（比如谷类、豆制品和奶制品）会暗中损害你的身体健康，让你疲乏、疼痛、过敏，消化不良、皮肤变差等。TheWhole30像是一个“reset”按钮，在30天中，完全把这些特定的食物从日常饮食中剔除，把过去沉淀的垃圾做一次彻底的清除，恢复健康的新陈代谢。TheWhole30中的“whole”表示“wholefood”，意思是“foodwhichhasnotbeenunnecessarilyprocessedorrefined”，也就是“realfood”，具体指的是：Eatmoderateportionsofmeat,seafood,andeggs;lotsofvegetables;somefruit;plentyofnaturalfats;andherbs,spices,andseasonings.Eatfoodswithveryfewingredients,allpronounceableingredients,orbetteryet,noingredientslistedatallbecausethey’rewholeandunprocessed.吃：肉类、海鲜、蛋类、蔬菜、水果、天然脂肪（例如橄榄油）、香料和调味品。不吃：添加糖、酒类（料酒也不行）、谷物（例如米饭、玉米、淀粉）、豆类(包括花生、酱油、豆腐）、乳制品（牛奶、酸奶、冰淇淋）、味精、面包和零食。具体不吃：饼、饼干、薯条、冰淇凌、披萨...30天后你可能会更有活力，更健康，你也会知道哪些食物对你的身体其实是不好的。更重要的是在这30天中，你会养成更合理有益的饮食习惯，和食物做朋友。你可能会说：Eric，你被忽悠了！这个TheWhole30一看就不科学...作者在书中说尽管TheWhole30实验是有理有据的，不过还是“Don\'tjusttakeourwordforit.”诚实也好，狡猾也罢，我选择它主要是想用这个机制来约束自己。它的方法可能不够科学，但是比起我的暴饮暴食、饥不择食来说，是更好的选择。https://whole30.com/whole30-program-rules关于TheWhole30是什么和怎么做，官方网站上的说得很清楚，用不到十分钟即可通读。顺便可以从中学一些英文。我特别喜欢下面这段话（下面是选段，完整版请去官网阅读），鼓励那些想参与却又怕自己坚持不下去的人接受挑战：Herecomesthetoughlove.Thisisforthoseofyouwhoareconsideringtakingonthislife-changingmonth,butaren’tsureyoucanactuallypullitoff,cheatfree,forafull30days.Thisisforthepeoplewhohavetriedthisbefore,butwho“slipped”or“felloffthewagon”or“justHADtoeat(fillinfoodhere)becauseofthis(fillineventhere).”Thisisforyou.Thisisnothard.Don’tyoudaretellusthisishard.Fightingcancerishard.Birthingababyishard.Losingaparentishard.Drinkingyourcoffeeblack.Is.Not.Hard.You’vedoneharderthingsthanthis,andyouhavenoexcusenottocompletetheprogramaswritten.It’sonlythirtydays,andit’sforthemostimportanthealthcauseonearth—theonlyphysicalbodyyouwilleverhaveinthislifetime.Younever,ever,everhavetoeatanythingyoudon’twanttoeat.You’reallbigboysandgirls.Toughenup.Learntosayno,ormakeyourmomproudandsay,“No,thankyou.”Learntostickupforyourself.Justbecauseit’syoursister’sbirthday,oryourbestfriend’swedding,oryourcompanypicnicdoesnotmeanyouhavetoeatanything.It’salwaysachoice,andwewouldhopethatyoustoppedsuccumbingtopeerpressurein7thgrade.Youcandothis.You’vecometoofartobackoutnow.Youwanttodothis.Youneedtodothis.AndweknowthatyouCANdothis.Sostopthinkingaboutit,andstartdoing.Rightnow,thisveryminute,tellsomeonethatyouarestartingtheWhole30.读一读上面这段话，把里面的关键词改成和学英语相关的词汇同样适用。例如坚持每天从学一个词造一个句子出发，开始行动起来，先去做一个月。在行动中建立习惯，开启打怪升级系统。读完这几段后我就入坑了。因为我知道它至少可以帮助我养成一个好习惯。这30天的挑战像一个紧箍咒样，时时刻刻提醒我要从坚持变得不需要坚持。如果成功做到了这30天，我想我会变得自信、自律，也有勇气去接受更多的挑战。来自《施瓦辛格健身全书》决定尝试TheWhole30后，我开始有意识地选择食物，注意食品包装上的说明，知道每一口下去意味着什么。TheWhole30不是节食也不是自虐，虽然我暂时告别了最爱的乳制品和豆制品，但是我可以吃肉（我还吃了火锅），开始吃很多的蔬菜，吃一些水果和少量的坚果。食物在我的生活中变得多彩起来，我很开心。30天已经过去了，尽管瘦了6斤，我也没有很兴奋，也没有“终于可以大吃一顿”的想法。我开始关注自己的身体健康，我变得更自由。如果你已经好久没有改变，好久没有体验过完成一件事的成就感，不妨试试从食物或者学英语开始，先给自己一个30天挑战。决定了就不要等，从今天就开始。责任编辑：

本文来自投稿，不代表长河网立场,转载请注明出处： http://www.changhe99.com/a/XRw1kXPk6J.html

读完的英文 读完这本书的英文 我已经读完它了英文 读完这篇文章的英文 读完高中的英文 我已经读完这本书了英文 英文读完 狗上锅台 读完的英文翻译 读完书的英文
赞 (0)
长河网 读完的英文读完这本英文原版书，我瘦了6斤

可能喜欢

相关推荐