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科学用脑更健康怎么吃肉更健康，更科学，更合理

长河网 • 2019-01-21 09:02:11 • 美食 • 阅读 19
怎么吃肉更健康，更科学，更合理,肉不可多吃，也不可不吃，肉中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪，是人体机能正常运转的必要物质，但是也是胆固醇高、高血脂、高血压的源头。那么，肉类要如何处理，才既能补充必要的元素，才能避免带来的各种问题？
肉不可多吃，也不可不吃，肉中含有大量的蛋白质、维生素、矿物质、脂肪，是人体机能正常运转的必要物质，但是也是胆固醇高、高血脂、高血压的源头。那么，肉类要如何处理，才既能补充必要的元素，才能避免带来的各种问题？食材主料肉类1方法/步骤1炖煮炖煮可以减少肉类中的脂肪，越是肥腻的肉类，炖煮的时候生成的油脂越多。炖煮过程中，要经常用勺子称出油脂。步骤阅读2汆肉如果要炒食，可以现在水中汆一下，去除一些肉中的油脂，然后锅中少油炒食。步骤阅读3荤素搭配一餐最好荤素搭配，不要过多的肉类。步骤阅读4加蒜一起炒蒜所含的含硫化合物，能抑制肝脏中胆固醇的合成，又具有抗氧化、促进代谢的作用；和肉类同煮，可减少胆固醇的吸收。步骤阅读5加竹笋、莲藕同煮炒、炖肉食时，加入这些高纤维的食材一同烹煮，不但可突显肉的鲜味，还可降低含胆固醇肉类的分量。步骤阅读END注意事项本教程由就爱懒蛇手打，如果对你有帮助，请投票支持并关注，谢谢。鉴于最近盗版比较猖獗，已经发现了不少盗版我经验的网站，如果要状态，请注明出处。对于那些盗版的网站，本人保留追责的权利。

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