问：本人四个月前体重91公斤，前三个月有氧结合无氧，再加上适当饮食控制，体重降到74，体脂率17.2。最近一个月，一周练4次，每次无氧一个半小时，有氧20分钟，体重降到71公斤，但体脂率变成18.2。为什么会这样，是因为这个月喝了几次酒吗？
答：
首先粗暴简单回答一下，最大的可能性就是测体脂率的仪器根本就不准。
因为市面上绝大多数的测体脂率仪器都是不准的。尤其是那些有测体脂率功能的称，除了能给个准确的体重，其他数据根本就是扯淡！就算是健身房那些特别高大上的身体成分测量仪，得到的结果也只能做个参考而已。就像是运动手环能在卷纸上测到88的心率，体脂率测量称并不能测出你的准确体脂率。
虽然体脂率很重要，但是测不准，也没什么好办法，所以完全不需要只盯着体脂率来看，最多做个参考，最重要的还是看一下你自己的感觉，相比前一个月，感觉自己身材有没有发生变化，肌肉线条是否有明显，这样才能更直观的观察到自己的变化。
接下来说说别的可能性，那就是在自认为的高强度的锻炼下体脂率真的上升了。那就有以下两种可能：
①没有注意饮食。饮食的控制是非常重要的，千万不要抱着“我有坚持运动所以可以随便吃吃吃”的心理。相反，正是因为坚持运动，所以更应该控制饮食来保证运动效果。不然辛辛苦苦健身却一无所获，实在是不应该。(注意，控制饮食不等于少吃，该吃的还是要吃的)。像问题描述里说的，一个月喝几次酒，足以影响你的运动效果了。
②自认为运动量很大，但实际并没有。经常有人提问，我做了多少多少运动，为什么没效果呢？到我仔细询问时才发现，那些说自己每天做一个小时运动的人，有可能是在健身房健身一分钟，P图五十九分钟；也有可能是在跑步机上用接近走路的速度跑了一小时；还有可能是上个礼拜才开始运动的，现在就想要瘦十斤。
所以很多人没办法清楚的认识到自己的运动量到底多不多。往往做得少又想要得多，体脂率上升也算正常吧。
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