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藜麦的营养价值怎样做出好吃的藜麦

长河网 • 2019-01-21 09:04:34 • 美食 • 阅读 10
怎样做出好吃的藜麦,藜麦越来越火。上次在一家餐厅吃到一种藜麦饭，做法疑似是蒸熟以后烤，又加奶，但不确定。有一种焦香温热的口感，惊为天人。那么如何自己制作出这样的一道美食呢？
藜麦越来越火。上次在一家餐厅吃到一种藜麦饭，做法疑似是蒸熟以后烤，又加奶，但不确定。有一种焦香温热的口感，惊为天人。那么如何自己制作出这样的一道美食呢？食材食谱热量：1085(大卡)主料藜麦50g牛油果半个樱桃番茄若干柠檬一个辅料罗勒叶少许特级初榨橄榄油适量苹果醋适量黑胡椒少许方法/步骤1将藜麦在淋有橄榄油的水中煮15分钟后沥干、捞出，冷却备用（藜麦很容易煮熟，煮熟后的藜麦呈半透明状，末端有小尾巴）2将牛油果切丁备用将樱桃番茄切丁备用3将准备好的藜麦、牛油果和樱桃番茄放入沙拉碗，加入一些罗勒叶增加口感层次。还可以刨柠檬皮少许，增加一丝清香4将橄榄油和苹果醋（白醋）按照3:1的比例调入、拌匀5凭个人喜好加入盐和黑胡椒，即可食用。藜麦的清甜和牛油果醇厚的口感搭配，异常爽口。这样的一份沙拉，含有牛油果这样的优质蛋白，还有被联合国棉农组织称为最适宜人类的全营养食品——藜麦，简直不能更健康。END注意事项樱桃番茄cherrytomato不是小西红柿煮熟后清甜软糯的藜麦不仅适合做沙拉

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