常读常新的人鱼公主常读常新|“把学问做小”是缓解知识焦虑的好方法

原标题：常读常新|“把学问做小”是缓解知识焦虑的好方法如今这个快节奏高压力的浮躁社会中，人生在世难免焦虑。许多人都由于处心积虑，从而积劳成疾，甚至产生了抑郁等不良的心理状态。高速信息化的时代，新知识浩如烟海喷涌而出，碎片化知识横行的时代，如何完成知识整合成为了众矢之的。《小学问》为这种核心目标指出了明路——无论学什么，最终要学会与焦虑为友，与焦虑同行。知识的碎片化容易引起个体的焦虑，因为每次学到的知识都是支离破碎的，不够系统，容易产生困顿。《小学问》一书指出把焦虑分析明白，是唯一可以让个体不再焦虑的方式。传统的“知识体系”与个体的认知过程是颠倒过来的，大部分书籍本身逻辑自洽，但是作者的逻辑是不容易被读者所学习的，读者想要学到东西，需要学会打破作者的逻辑，完成知识整合，让碎片化的知识完成“积木化”整合，那么如何整合的更快捷呢？“化整为零”——“把学问做小”是最好的方法。《小学问》指明“知识焦虑”的根源在于缺乏与这个时代相匹配的方法论，或许是由于这个时代科技发展太快，故而当出现了新的社会问题，难有新的应对方法。过往的教材大多都是传授知识，社会上的学问大多缺乏方法，我们经常是求鱼得鱼，而不能得以渔。所以我们要在提高“方法论”学习的“悟性”，操作流程的“实用性”与知识拓展的“延伸性”，将“碎片化”的知识进行组合，在独立自主学习知识、拼接知识网的过程中，最终组合成知识使用者自身适用的形状。圣人孔子有曰：“学而不思则罔，思而不学则殆。”当社会个体处于观点两极化越来越强烈的社交网络时代，在不知真假对错的纷争中，我们应该时刻保持对自己与他人的理智。个体一般最难认识的就是自己。《小学问》强调说当一个人能力越差时，他对自己高估的情况就会越严重，越无能的人就越自信，越是不行越是自我感觉良好。（第39页）这是最值得初入社会的菜鸟们警醒的！但这并不是在否定个体应该对自己的知识储备保有自信，有的时候人容易不自信，从而迷信，而迷信的成本往往是隐性的，之所以会迷信，在于它似乎可以低成本、高效率地安抚焦虑，但是很多时候这种副作用往往很大，任何社会并不具备不经努力“高效率”化的解决风险的路径。“在不确定的世界里做确定的决策，在压力和焦虑面前保持冷静，这才是风险劳动者的基本素质。”（第79页）每个风险劳动者都应该是个学到做到的“行动者”，一言以蔽之，在改变行为的过程中，你更应该重视的，是每个改变的“成功率”，而不是“幅度”。（第125页）俗话说得好，不能一口吃个胖子，尤其是在艰难完成一个长线任务时，个体最需要的是把大任务带来的焦虑，消解成一个个小任务。改变不能一蹴而就，每个个体都要经过前意识阶段、意识阶段、准备阶段、行动阶段与保持阶段五个阶段。一旦决定改变，当下要做的事情，反而是要克制自己的热情（第124页），因为许多人总是一上来的热度就只有三分钟的热度，一开始太过激进，反而容易成为重要败因，起初应有完整紧凑的规划，每天解决一个小任务，积土成山，反而可以将艰难险阻统统扫清。要想有细密计划统筹安排的能力，需要个体足够自律，这种自律需要得到旁人——“关键他人”的监督，一种是可以帮助你建立自信的人，另一种是能够及时指出你的错误，帮你严格管理自己的人。有了他们的监督，在处理事情的维度上，更注重对事物判定的反应更为准确，远胜于简单的反应快，因此可以将错误带来的问题降到最低。这样可以在解决问题时带来有效的反馈，是幸福感的来源。（第166页）。问对问题，是你的问题是可衡量化的、目标明确的、具有可实现性的，并且可以为一系列的小问题所统摄的，这样大问题就都可以通过明确目标，进而将问题通过衡量，降低“尺寸”迎刃而解。在解决各类问题的过程中，势必会涉及到人事来往的层面，如何解决人际交往的难题，《小学问》支持若想增强人际吸引力，就要刘鑫提高自己的在对方面前的熟悉度，尽可能安排共同参与的活动，大胆地表现出自己的心意，才能拉近人与人的距离。（第202页）“换位思考”经常是过往人际交往方法中一个最常被提及的心理学效应，但是需要指出的是“换位”并不是一种思考，而是一种感受情绪的方式，对于那些本来就是雍熙情绪引发的问题，换位思考反而可能更加加剧双方的负面感受。（第177页）所以在遇到争执时，最关键的不是闹情绪、瞎诉苦，而是双方应该从理性出发，数据应该是多少就是多少，从而更容易的到全局性的、符合客观事实的结论。书名：小学问——解决你的七种人生焦虑作者：马东主编《奇葩说》团队撰写出版社：中信出版社2018/1以上，乃《小学问》为诸位于人生在世诸多迫在眉睫的问题所提供的的解决之道，《小学问》作为综艺节目《奇葩说》中老奇葩们的心得体会的结集，虽然本书有些地方自创概念过多，对阅读效率略有影响，但其中提供的切实可行的办法，确实值得读者翻来看看，有些真知灼见也可细细咀嚼呀！责任编辑：

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