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这道菜蛋低卡又营养，既可享受美味，又可减脂_四季豆_水分_大蒜

长河网 • 2023-01-25 15:00:14 • 美食 • 阅读 0
鸡胸肉低卡美味，富含蛋白质，是减脂者必不可少的选择，用来做家常菜也很不错，今天搭配一点四季豆做个小炒菜，实惠又健康！ 1.一块鲜鸡胸清洗干净后切片再切丝。 2.加入适量食盐，一勺生抽，一勺蚝油，一勺料酒，适量生粉腌制一下，最后加点食用油

鸡胸肉低卡美味，富含蛋白质，是减脂者必不可少的选择，用来做家常菜也很不错，今天搭配一点四季豆做个小炒菜，实惠又健康！

1.一块鲜鸡胸清洗干净后切片再切丝。

2.加入适量食盐，一勺生抽，一勺蚝油，一勺料酒，适量生粉腌制一下，最后加点食用油锁住水分。

3.四季豆去蒂清洗干净，斜刀切成丝。

4.一个红辣椒切成丝。

5.几粒大蒜切片。

6.锅中热油，加入腌好的鸡丝快速滑散炒至变色。

7.加入大蒜，辣椒炒出香气。

8.加入四季豆快速翻炒，等变色后加少许清水闷煮一下，保证四季豆变熟。

9.水分收干后，加入适量食盐，一点鸡汁和一勺生抽快速爆炒出锅。

如果四季豆懒得切丝，直接掰成段也可以，但一定要煮熟。四季豆切丝更容易熟，也更容易入味。

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