8月7日立秋，饮食上要忌辣，建议常吃“立秋3宝”，整秋无烦恼。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？
时间过得真快，8月7日就要立秋了，立秋过后，天气就没有这么热了，不过天气会变得更闷，所以就有了，秋老虎一词，所以咱们在饮食上要忌辣，否则容易燥热出汗。抵抗力下降，
所以今天我江一舟，建议你常吃立秋时节的3种宝贝食材，美味营养，实惠好吃，中秋没烦恼，接下来就把这3种宝贝食材，以及各自美味的做法，分享给你。
第一宝、雪梨。
8月7日立秋，饮食上要忌辣，建议常吃立秋3宝，这第1宝指的就是雪梨了，雪梨水分丰富，味道甘甜，口感脆嫩，常吃能够补充夏天流失的水分和营养，接下来就把美味的冰糖蒸雪梨做法分享给你。
新鲜的雪梨，削掉它的外皮，对半切开，去掉梨核，然后把它切成大块，放在碗中，倒上清水，没过梨块，然后根据个人口味，放适量的冰糖，
接着必须封上保鲜膜，或者盖上盖子，防止水蒸气滴落在里面，导致蒸出来的口感味道不好喝，接着水开上锅蒸上20分钟，把梨汁，冰糖，清水彻底融化在一块，取出来后就可以喝啦，常吃整秋无烦恼。
第2宝、菠菜，
8月7日立秋，饮食上要忌辣，建议常吃立秋3宝，这第2宝指的就是菠菜啦，菠菜含有丰富的铁元素和叶绿素，营养丰富，非常适合立秋前后来吃，接下来把美味的菠菜拌粉丝做法，分享给你。
菠菜清洗干净，切掉老根，用温水泡发半小时，取出来后切段，接着水开后把菠菜粉丝一同下锅，烫30秒后捞出来，用水冲凉攥干它的水分，放在盆中，
然后放上一勺蒜泥，一勺生抽和陈醋，再来半勺盐，半勺糖，一勺鸡精味精，再来点香油，快速的拌匀后，就可以吃了，营养丰富又美味，常吃整秋无烦恼。
3、河虾，
8月7日立秋，饮食上要忌辣，建议常吃立秋33宝，而在第3宝，指的就是河虾啦，河虾在立秋前后，是一年中最为鲜美好吃的时候，接下来就把美味的干炸河虾做法，分享给你。
河虾清洗干净，控干水分，放上点葱姜料酒，精盐拌匀，腌制五分钟，然后锅里来点油，油温升至七成热，然后把腌制好的河虾，撒上一层淀粉和一层玉米面拌匀，
玉米面会让河虾更加酥脆，拌匀后迅速抖散下锅，炸至金黄酥脆，飘在油面上，捞出来后撒点椒盐就可以吃了，口感酥脆又鲜香，常吃整秋无烦恼。
总结:
怎么样朋友们，看完文章，这次知道8月7日立秋，饮食上要忌辣了吧，我建议你常吃的这立秋3宝，你一定要收藏好，常吃整秋烦恼，我是大厨江一舟，咱们下期见。
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