清明节吃青团，注意几件事！尤其是有糖尿病的老人，要重视
清明节是我国民间的传统节日之一，也是祭祖、扫墓的日子。这一天也有很多清明节的节气食物。
在这个特殊的日子里，人们经常会吃一种叫做青团的食品。青团味道独特、营养丰富，受到了广大群众的喜爱。
不过小爆老师提醒大家：青团中含有很高的淀粉和糖分，如果有糖尿病的老人食用过量，则可能引发糖尿病的急性并发症。
所以在吃青团的时候，尤其是有糖尿病的老人家中，我们要特别重视起来，真的不能敞开了吃个没完！
青团是用哪些食物做成的？
青团通常由糯米、绿豆等原料制成，绿豆富含蛋白质和维生素C、B，可以促进新陈代谢，增强免疫力。
而糯米含有丰富的黏性蛋白质，易于消化吸收，可提供持续的能量。青团制作简单，风味独特，因此大众非常喜欢它。
但是我们不能忽视的一点，青团的糖分和淀粉含量都非常高，长期食用也会引发肥胖、糖尿病等疾病。
据统计，糖尿病是我国目前最常见的慢性代谢疾病。不幸的是，据调查，糖尿病患者的比例在老人群体中占据了很大一部分。有糖尿病的老人要特别注意清明节前后这段时间的饮食。
一、糖尿病老人要控制青团的摄入量：
青团中不仅含有糖分高的糯米，还含有糖分较高的绿豆，因此，有糖尿病的老人要控制自己吃青团的量。推荐一天吃一两个，尽量不要多吃。
二、糖尿病老人要控制摄入糖分的量：
有糖尿病的老人在进食时要注意糖分的摄取，青团中的糖分就已经很高，如果加糖，那就更是高糖食品了，有糖尿病老人要避免摄取过多的糖分。
在制作青团的过程中可以用低糖代替糖，以减少糖分的加入，同时增加蛋白质的摄取。
三、合理配搭食品：
避免青团与其他高糖食品当餐在清明节期间，有些老人可能会同时进食青团并饮用茶、果汁等甜饮料，或者搭配其他高糖食品，这会增加糖尿病并发症的风险。
糖尿病老人要注意“三餐有度”，可以将青团和鸡蛋、豆腐等搭配食用，或者搭配高纤维、低糖水果，如苹果、柚子等，这样不仅有利于降低血糖，还能够增加饱腹感。
四、适当运动，促进代谢：
运动可以促进人体的代谢，降低血糖水平，有助于糖尿病老人控制血糖。清明节期间，在推拿、打太极、散步等户外运动时，糖尿病老人可以适当多动动，这样有助于加速新陈代谢，减轻静脉曲张等变异症的症状。
综上所述，青团是一种美味营养的食品，但对于糖尿病老人来说，要注意合理的摄食、合理的配搭食品，尽量减少糖分的摄入，避免加重了糖尿病的症状。
糖尿病老人可以多参加运动，适当锻炼身体，保持心情愉悦，这样能够达到控制糖尿病的目的。希望大家都能够掌握这些小窍门，度过一个愉快健康的清明节！
本文来自投稿，不代表长河网立场,转载请注明出处： http://www.changhe99.com/a/j1wRZ44Kwe.html
